Abbiamo raccolto il miglior esercizio per te con loro puoi costruire un bel culo e gambe.
Questo esercizio aiuta a perdere peso e ha il sedere e le gambe brasiliani elastici.
Allenare il culo a casa con il nostro esercizio e si vede un cambiamento dopo alcune lezioni.
Perfetto per le ragazze che vogliono fare una bella figura e chiappe prima dell'estate.
Ogni donna che ho incontrato e che mi ha chiesto come ho costruito i miei glute sembra credere che li ho creati usando la macchina del blaster di testa. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità! Una ditta dietro la mia viene da esercizi per le gambe della vecchia scuola come lo stacco, lo squat e l'affondo.
Quegli esercizi ti permettono di usare il tipo di peso necessario per costruire il tipo di tessuto muscolare che alla fine dà ai glute una bella forma rotonda.
Questo perché il sedere comprende muscoli sovrapposti con grasso corporeo. È impossibile ottenere un culo largo dal solo allenamento con i pesi - i muscoli non crescono lateralmente al di fuori delle cosce. Quelle borse della sella ti preoccupano? Quella roba è puro grasso corporeo! È per questo che costruire il sedere perfetto richiede diete, cardio e allenamento con i pesi: tutto quanto sopra!
La tua routine di culo dovrebbe essere parte della tua routine di gamba. Non allenarlo in cima all'allenamento per le gambe perché ti sovraccarichi di quell'area! La routine di gambe e glutei dovrebbe includere due tipi di movimenti: quelli che riscaldano e rafforzano i muscoli stabilizzatori più piccoli e i grandi movimenti di costruzione muscolare.
Completa quelli con buoni tratti per aumentare la tua flessibilità. Questo è fondamentale poiché stimoli i muscoli al meglio quando puoi utilizzare una gamma completa di movimenti. Pensaci: se non puoi approfondire, come diavolo farai quei glutei a sufficienza per scolpirli?
Il nostro esercizio è stato sviluppato da istruttori di fitness esperti.
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